Òògùn wahala

Ọkan ninu awọn koko-ọrọ titẹ julọ ni agbaye wa lọwọlọwọ jẹ aapọn. Gbogbo wa ni iriri rẹ, ṣugbọn o le nira lati ni oye ati paapaa le lati ṣakoso. Ninu nkan yii, Mo nireti lati kii ṣe alaye nikan ṣugbọn tun ṣe ere rẹ bi a ṣe n lọ sinu agbaye ti wahala ati ipa rẹ lori wa.

Lákọ̀ọ́kọ́, ẹ jẹ́ ká fara balẹ̀ wo ohun tí másùnmáwo jẹ́. Ni ipilẹ rẹ, aapọn jẹ iṣe ti ara wa si awọn igara ita tabi awọn ibeere. Iwọnyi le jẹ ti ara, ẹdun, tabi ọpọlọ. Wahala le waye nitori ọpọlọpọ awọn okunfa bii awọn iṣoro inawo, awọn ọran ti o jọmọ iṣẹ, awọn iṣoro ibatan, ati paapaa ijakadi ojoojumọ ati ariwo igbesi aye.

Gbogbo wa ni o yatọ si mu wahala. Diẹ ninu wa ni anfani lati koju daradara ju awọn miiran lọ. Gbogbo wa ni awọn ọna ṣiṣe ti o koju ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati koju wahala, bii adaṣe, ṣiṣe awọn iṣẹ aṣenọju, kika, tabi rinrin gigun. Ṣugbọn, ni iyanilenu, diẹ ninu awọn ilana imudani le mu awọn ipele wahala pọ si ju ki o dinku wọn. Fun apẹẹrẹ, fifun ni awọn ounjẹ tabi awọn ohun mimu ti ko ni ilera le pese itunu fun igba diẹ ṣugbọn o maa n fa wahala diẹ sii ni igba pipẹ.

Bayi, jẹ ki a sọrọ nipa ipa ti wahala. Wahala le farahan ni ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi. Ni ti ara, o le fa awọn efori, ẹdọfu iṣan, ati paapaa awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ. O tun le ja si insomnia, rirẹ, ati ailera eto ajẹsara.

Ní ti ìmọ̀lára, másùnmáwo lè mú kí a bínú, ṣàníyàn, àti àní ìsoríkọ́ pàápàá. O tun le jẹ ki a ni itara si awọn iyipada iṣesi, ati pe a le rii ara wa ni mimu si awọn ololufẹ wa laisi idi gidi.

Boya ọkan ninu awọn nkan ti o kan julọ nipa aapọn ni awọn ipa igba pipẹ rẹ. Ni akoko pupọ, aapọn onibaje le ja si awọn iṣoro ilera ti o buruju bii arun ọkan, titẹ ẹjẹ giga, ati àtọgbẹ.

Nitorinaa, kini a le ṣe lati dinku awọn ipa ti wahala? Otitọ ni, ko si ọkan-iwọn-dara-gbogbo idahun si ibeere yii. Ohun ti o ṣiṣẹ fun eniyan kan le ma ṣiṣẹ fun ẹlomiran. Sibẹsibẹ, eyi ni awọn imọran diẹ ti o ṣe iranlọwọ fun gbogbo agbaye:

1. Da awọn opin rẹ mọ: O ṣe pataki lati ṣe idanimọ nigbati o bẹrẹ lati ni rilara ati mọ igba lati beere fun iranlọwọ.

2. Ṣe abojuto ara rẹ: Idaraya deede, ounjẹ to ni ilera, ati gbigba oorun ti o to le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele wahala.

3. Wa awọn ọna lati sinmi: Iṣaro, yoga, tabi paapaa iṣẹju diẹ ti mimi jinlẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ ni isinmi ati ki o jẹ ki aapọn duro.

4. Sopọ pẹlu awọn miiran: Lilo akoko pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi, bakanna bi ikopa ninu awọn iṣẹ awujọ tabi awọn iṣẹ aṣenọju, le ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣesi rẹ ati dinku wahala.

5. Rerin: Bẹẹni, o ka iyẹn tọ. Nrerin le jẹ ọkan ninu awọn idinku wahala ti o dara julọ. Wo awada kan, lo akoko pẹlu ẹnikan ti o jẹ ki o rẹrin, tabi kan wa ọna kan lati fa awada sinu ọjọ rẹ.

Ni ipari, wahala jẹ apakan ti ko ṣee ṣe ninu igbesi aye, ṣugbọn a le ṣe awọn igbesẹ lati dinku ipa rẹ lori igbesi aye wa. Maṣe bẹru lati ṣe idanwo pẹlu awọn ọna ṣiṣe ti o yatọ titi iwọ o fi rii ohun ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ. Ati, ranti, ẹrin nitootọ ni oogun ti o dara julọ. Nitorinaa, jẹ ki a rẹrin ni oju wahala, o kere ju fun igba diẹ.